失眠患者收藏！教大家一碗“沉睡汤”，一觉到天亮！

在当今这个快节奏的时代，许多人躺在床上辗转反侧，难以入眠。为了能睡个好觉，不少人依赖褪黑素、安眠药来帮助自己入睡。

其实，中医有着“药补不如食补，食补不如觉补”的智慧理念。今天就和大家分享一个我门诊患者常用的入睡“小妙方”，希望对你也有所帮助!

01、失眠的根源，多在心和肝

很多人简单地认为失眠就是“神经衰弱”，但实际上，失眠的原因复杂多样。

有些人属于“心火旺”的类型，一躺到床上就会心烦意乱，脑海里思绪万千，难以平静;有些人则是“肝郁气滞”，身体明明感觉很累，但大脑却像一台高速运转的机器，停不下来;还有些人是“脾胃不和”，胃部不舒服，出现胃胀、胃痛等症状，导致睡不踏实。

调理失眠，不能仅仅依靠安眠药来强行“关机”。安眠药虽然能在短时间内让人入睡，但它并没有从根本上解决失眠的问题，而且长期使用还可能产生依赖性和副作用。

我们应该找到问题的根源所在。我常常跟患者说：“想睡得好，先让心和肝‘静下来’。”只有心和肝的功能恢复正常，气血运行顺畅，心神得到滋养，我们才能拥有一个安稳的睡眠!

02、一碗“沉睡汤”，让身体自然入睡

这碗“沉睡汤”的配方十分简单，它选用的都是药食同源的食材，性质温和，不会对身体造成伤害，非常适合长期调理使用。

【1】酸枣仁——天然的“安神果”

酸枣仁在中医安神领域堪称首选。它具有养心益肝的功效，对于那些“脑子里像放电影一样停不下来”，思绪纷繁、难以入眠的人来说，酸枣仁就像一位贴心的安抚者，能帮助他们平静心神，进入梦乡。

【2】百合——清心润肺，去虚烦

长期熬夜的人容易出现阴虚火旺的情况，身体会感到燥热，入睡困难。百合具有润肺清心的作用，能够缓解入睡前的燥热感，吹散心中的烦热，让人更容易放松下来，进入睡眠状态。

【3】桂圆——补益心脾，养血安神

心脾两虚的人常常会出现多梦易醒的症状，睡眠质量较差。桂圆能够补益心脾，滋养气血，让心神得到充分的滋养，从而改善睡眠。

【4】茯苓——健脾宁心，祛湿助眠

脾胃虚弱的人往往睡眠不踏实，容易惊醒。茯苓具有健脾祛湿的功效，能够增强脾胃的功能，去除体内的湿气，让身体更加轻松地进入深度睡眠。

【5】莲子——养心安神，固摄精气

莲子能够收敛浮越的心神，对于那些容易半夜惊醒的人来说，是一种很好的食材。它就像一个稳固的锚，将心神牢牢地固定在体内，让人能够安稳地睡到天亮。

将这几种食材搭配在一起煮汤，睡前1小时喝上一小碗，汤的温热和食材的药效会慢慢渗透到身体里，让身体逐渐放松下来，自然而然地进入睡眠状态!

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。