抑郁不会无故缠身！这6个坏习惯才是抑郁的"真凶"！

“主任，我明明没受什么重大打击，怎么突然就抑郁了?”其实，抑郁从不会无缘无故缠上一个人，它往往是我们自己在日常生活中，用一系列错误的习惯“精心浇灌”出来的。今天，我就从中医的角度，详细说说那些悄悄喂养抑郁的坏习惯，看看你中了几个?

01、熬夜不睡，耗干肝血

中医讲“肝藏魂”，肝血就像滋养心灵的养分，只有肝血充足，人的情绪才能保持稳定。但长期熬夜就像一个无形的“吸血鬼”，在一点点榨干我们的肝血。

当肝血逐渐亏虚，人就会变得烦躁、易怒，情绪低落，甚至莫名其妙地想哭。时间一长，抑郁的种子就在不知不觉中埋下了。

02、久坐不动，气滞血瘀

现代生活节奏快，很多人一坐就是一整天，无论是上班族对着电脑工作，还是学生长时间坐在书桌前学习，缺乏运动使得气血运行变得不畅，肝气郁结的问题也随之而来。

中医说“郁则不通，不通则痛”，这种“痛”不仅体现在身体上，还会影响情绪。你会发现自己变得越来越“懒”，对什么事情都提不起兴趣，其实这很可能不是性格问题，而是气血淤堵导致的。

03、过度思虑，伤脾耗气

“思伤脾”，生活中很多人习惯过度纠结、反复琢磨一件事情，比如工作中的一个小失误、人际关系中的一点小摩擦，都会在心里反复思量，这种过度的思虑会大量消耗脾胃之气。

脾胃虚弱了，人就容易感到疲惫、没有精神，甚至会出现“脑雾”现象，即思维迟钝、记忆力下降。很多人抑郁初期，就是陷入了这种思维的漩涡，白天想、晚上想，越想越绝望。

其实，这不是你“意志力薄弱”，而是你的脾胃在向你发出求救信号。

04、贪凉饮冷，寒湿困脾

冰奶茶、冰咖啡、冷饮……这些寒凉的食物在夏天备受青睐，但如果吃多了，就会损伤脾胃阳气，导致身体堆积寒湿。

寒湿重的人，就像被一层阴霾笼罩，情绪也会“发霉”。他们会整天昏昏沉沉、提不起劲，觉得生活没意思。中医调理这类抑郁，往往要先温阳化湿，把体内的阴寒散掉，情绪才能“解冻”，重新恢复活力。

05、过度依赖药物，忽视调养

很多人一旦被诊断为抑郁，就立刻依赖西药来缓解症状，却忽略了身体本身的失衡。西药确实可以在一定程度上缓解抑郁的症状，但如果不调整生活习惯，抑郁很容易反复发作。

药物只能起到辅助作用，更重要的是要调整作息、饮食和情绪，让身体回归到平衡状态，这样才能从根本上解决问题。

06、压抑情绪，强装开心

生活中，很多人习惯把情绪憋在心里，表面上笑嘻嘻，心里却闷得慌。

中医说“怒伤肝，郁更伤肝”，长期压抑情绪，肝气就会郁结成“结”。轻则会出现胸闷、胁肋胀痛等症状，重则会导致抑郁、焦虑等心理问题。

真正的情绪健康，不是要“永远乐观”，而是要允许自己该哭就哭，该怒就怒，让情绪能够自然地流动起来!

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