抑郁症都是憋出来的！这4种情绪千万别忍着！

门诊几十年，我发现很多抑郁症患者，并非是纯粹“病”出来的，而是“憋”出来的。人的心理承受能力就像一个容器，当负面情绪不断堆积，超出容器的容量时，身体便会不堪重负，最终以抑郁症的形式爆发出来。今天，我就从中医的角度，和大家深入聊聊哪些情绪不能憋，憋久了会引发哪些问题，以及如何进行有效的调理!

01、委屈憋久了——肝气郁结，胸闷气短!

在日常生活中，很多人受了委屈后，出于各种原因，不敢说、不能说，只能硬生生地把委屈憋在心里。

在中医理论里，肝主疏泄，就像是身体里的交通警察，负责指挥气机的顺畅运行。肝气郁结久了，不仅会让人情绪低落、郁郁寡欢，还会引发一系列身体上的不适症状，比如胃胀、月经不调、失眠等。

针对这种情况，我通常会根据患者的具体症状，开具柴胡疏肝散进行加减化裁，同时建议患者用玫瑰花、陈皮泡水饮用，玫瑰花能疏肝理气、和血止痛，陈皮可理气健脾、燥湿化痰，二者搭配，有助于舒缓情绪。

此外，平时还可以多按揉太冲穴(位于脚背大趾和二趾交界处)，这个穴位可是肝经的“出气口”，经常按揉能有效疏通肝经气血，缓解肝气郁结带来的不适。

02、愤怒憋久了——肝火旺盛，头痛失眠

有些人脾气比较急，但在人际交往或工作中，为了顾全大局，不得不硬生生地把火气压下去。

但被压抑的愤怒并不会凭空消失，反而会在体内积聚，形成肝火，会让人出现头晕目眩、口干口苦、失眠多梦等症状，甚至还会导致血压升高。

对于肝火旺盛的患者，我常采用龙胆泻肝汤进行加减治疗，同时建议患者用菊花、决明子泡茶饮用，菊花能清肝明目、清热解毒，决明子可清肝泻火、润肠通便，二者搭配，有助于清肝明目、平肝降火。

此外，平时还可以敲打肝经(大腿内侧)，通过刺激肝经，帮助泄火，缓解肝火旺盛带来的不适。

03、悲伤憋久了——心肺气滞，胸闷心悸

失恋、亲人离世、事业受挫……生活中难免会遇到一些让人悲伤的事情。如果悲伤的情绪一直得不到释放，就会伤及心肺。

在中医理论中，肺主悲，过度悲伤会让肺气壅滞，进而影响心脏，导致气血运行不畅。随着时间的推移，会逐渐发展成胸闷、心慌、气短等症状，甚至还会无缘无故地流泪。

针对这种情况，我常用甘麦大枣汤合百合固金汤进行治疗，甘麦大枣汤能养心安神、和中缓急，百合固金汤可滋阴润肺、化痰止咳，二者合用，能起到养心安神、润肺解郁的作用。

此外还可以用黄芪、麦冬泡水饮用，黄芪能补益心肺之气，麦冬可养阴润肺、益胃生津，二者搭配，有助于补益心肺之气，缓解心肺气滞带来的不适。

04、焦虑憋久了——脾胃失调，消化紊乱

如果一个人长期处于焦虑状态而不进行调节，就会直接影响脾胃的功能。脾胃是人体的后天之本，是气血生化之源。当脾胃功能失调时，就会出现胃痛、腹泻、没胃口，或者暴饮暴食等症状。

从中医角度来看，这是因为肝气横逆犯胃，导致脾胃功能紊乱，从而出现“一紧张就拉肚子”、“压力大就胃痛”等情况。

对于脾胃失调的患者，我常用逍遥散进行加减治疗，同时建议患者用茯苓、山药煮粥食用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，山药可补脾养胃、生津益肺，二者搭配煮粥，有助于健脾养胃。

此外，平时还可以按摩足三里(膝盖下四指处)，足三里是人体的重要穴位之一，经常按摩能增强脾胃功能，促进消化吸收。

温馨提示：如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。