抑郁症的根源找到了，牢记以下4点，一天比一天好！

在中医的视角里，抑郁症并非单纯的心理问题，而是身体内部的气血、脏腑功能失调的外在表现。它就像身体发出的求救信号，提醒我们要关注自身的健康平衡。今天，我就从中医角度，带大家深入探寻抑郁症的根源，并分享4个实用方法，希望能帮你一天比一天好!

01、抑郁症的根在肝，但不止于肝

很多人简单地以为抑郁症就是“肝郁”，于是拼命地疏肝解郁，可结果往往不尽如人意。其实，抑郁症的病机远比我们想象的要复杂得多!

肝主情志，当我们长期处于情绪压抑、焦虑的状态时，首先受到伤害的就是肝脏，导致肝气郁结。但肝郁并非孤立存在，时间长了，它会像多米诺骨牌一样引发一系列连锁反应。肝郁久了会横犯脾胃，让人吃不下饭、胃胀不适;会耗伤心血，导致失眠、心悸;还会累及肾精，使人感到乏力、记忆力下降。

所以，调理抑郁症，不能仅仅盯着肝脏，而要从整体出发，进行全面调养!

02、4个关键调理方向，缺一不可!

1、【疏肝：让气机流动起来】

肝气郁结的人，常常会感到胸闷、不自觉地叹气、两胁胀痛。这时候，如果仅仅依靠抗抑郁药，就像是把情绪强行“压下去”，而不是真正地“疏解出去”。

我们可以采用一些简单的方法来疏肝理气。每天拍打腋下、大腿内侧(肝经循行路线)各50下，通过拍打刺激肝经，促进气机的流通;泡一杯玫瑰陈皮茶(玫瑰花3克、陈皮3克)，玫瑰花具有疏肝理气、解郁安神的作用，陈皮能理气健脾、燥湿化痰，两者搭配，能帮助我们行气解郁。

2、【健脾：气血足了，情绪才稳】

肝郁久了会克伤脾胃，导致胃口差、消化功能减弱、浑身没劲。脾虚则气血不足，而气血不足又会进一步加重抑郁情绪，形成恶性循环。

为了健脾养胃，我们可以从日常饮食和生活习惯入手。早餐喝一碗山药小米粥，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，小米能健脾和胃、补益虚损，两者熬成的粥营养丰富，易于消化;饭后散步10分钟，有助于促进脾胃的运化功能，让食物更好地被消化吸收。

3、【养心：心神安定，睡眠才好】

很多抑郁症患者存在失眠、多梦的问题，这是心血不足或心火亢盛的表现。心不静，情绪自然难以平稳。

我们可以在睡前进行一些简单的操作来养心安神。按揉内关穴(手腕横纹上3横指)3分钟，内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用，通过按揉可以调节心神，帮助我们更好地入睡;同时，要避免晚上刷手机，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

4、【固肾：能量足了，才有抗压能力】

肾精亏虚的人，容易感到疲劳、怕冷、注意力不集中。肾是人体的“根”，肾气足，我们才有足够的能量应对生活中的各种情绪波动。

我们可以每天搓腰(肾俞穴)100下，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，搓腰可以温补肾阳，增强肾脏功能;少吃寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，避免伤肾，保护肾脏的阳气。

如何科学应对精神心理疾病?

中西联合，标本兼顾!

1 ►标本兼顾，双管齐下：中医从整体调理入手，帮助恢复身体内在平衡;西医针对症状精准用药，快速缓解情绪反复的问题，既能治“标”控症状，又能调“本”防复发。

2 ►减少不良反应，提高安全性：中药灵活配伍、针灸等能辅助降低西药用量(如减少头晕、肠胃不适、躯体症状等反应)，尤其适合青少年儿童、老年人群和长期用药人群。

3 ► 预防复发优势明显：急性期用西药快速起效后，辨证搭配中药巩固疗效，综合调节五脏六腑，比单一用药复发率降低约30%。