这5种天然"解郁药"，疏肝解郁见效快！

“赵大夫，我这抑郁到底是怎么来的?”

今天，我就从中医角度深入聊聊抑郁的根源，并分享5种天然“解郁药”，希望能帮你从内到外调理，重新找回久违的好心情!

01、抑郁的根源在肝，不只是心情问题!

很多人单纯地以为抑郁仅仅是心理问题，只要自己调整好心态就能好起来。但在中医的认知里，情绪和身体是紧密相连、相互影响的，它们就像一个整体，任何一个环节出现问题，都可能引发一系列连锁反应。

【1】肝郁气滞

在如今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，有些人习惯把情绪憋在心里，爱生闷气。从中医理论来讲，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。当压力大、情绪得不到释放时，肝气就容易郁结。

【2】气血不足

长期熬夜、过度劳累是现代人的常见问题。夜晚本是身体各个器官休息和调养的时间，如果此时还在熬夜工作或娱乐，就会过度消耗身体的气血。人就会精神萎靡，做什么事情都提不起劲;反应也会变得迟钝，别人跟自己说话，要反应好一会儿才能理解;记忆力也会下降，刚刚做过的事情很快就忘记了。

【3】脾虚湿困

脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱的人，消化功能就会受到影响，食物不能很好地被消化吸收，就容易在体内产生湿气。湿气就像一层厚厚的雾气，笼罩在身体里，让人感到身体沉重，仿佛穿了一件湿衣服;头脑昏沉，注意力难以集中，整天都提不起劲。

如果你的抑郁伴随着这些身体症状，先别急着给自己贴上“心理疾病”的标签，不妨先从调理身体入手，身体的气机通畅了，气血充足了，情绪自然会得到改善!

02、5种天然“解郁药”，疏肝解郁见效快

1. 玫瑰花茶：疏肝解郁的温柔使者

玫瑰花性温味甘，在中医里，它有着疏肝解郁、活血散结的功效。每天取5 - 6朵玫瑰花，用开水冲泡后饮用。我常建议患者每天用5-6朵泡水，特别适合那些总叹气、胸胁胀满的朋友。

2. 陈皮山楂饮：消化“清道夫”

肝郁的人，十个有九个脾胃功能不太好。因为肝气郁结会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振等问题。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，山楂则能消食化积、活血散瘀。取陈皮3克、山楂10克，放入锅中加水煮开，饭后喝上一杯。它不仅能促进消化，还能间接起到疏肝的作用。

3. 合欢皮粥：安神“小能手”

睡眠质量对情绪的影响非常大，长期睡眠差会加重抑郁症状。而合欢皮就是天然的“安眠药”，它具有解郁安神、活血消肿的功效。对于那些多梦易醒、睡眠浅的人群来说，睡前2小时用10克合欢皮煮粥是一个不错的选择。将合欢皮洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至汤汁浓郁，再加入大米煮成粥。不过要注意，孕妇忌用合欢皮。

4. 按揉太冲穴：人体“出气筒”

太冲穴位于脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，它是肝经的原穴，就像肝脏的“总开关”。每天早晚各按揉3分钟太冲穴，力度以有酸胀感为宜。按揉太冲穴就像给肝经开了一个“排气阀”，能把体内郁结的肝气释放出去。

5. 散步疗法：最简单的“疏肝法”

别小看走路这项简单的运动，它其实是一种非常有效的疏肝方法。每天快走30分钟，手臂自然摆动，在这个过程中，身体的各个部位都能得到锻炼，气血也能更加通畅地运行。记住要走得微微出汗，这说明身体的阳气被调动起来了，但别太累，以免过度消耗体力。

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