抑郁不是心病，是五脏在求救！这四点越早知道越好！

中医讲究“情志内伤”，长期的情绪低落、焦虑、失眠等情况，往往对应着肝、心、脾、肺、肾这五脏功能的失衡。今天，我就从中医的角度，为大家剖析抑郁背后真正的原因，以及如何从根源上进行调理!

01、肝郁——不是矫情，是肝气堵住了

很多人简单地认为抑郁就是“想不开”，但从中医视角看，长期压抑情绪、生闷气，最先受到伤害的就是肝脏。

肝主疏泄，负责调节人体的气机运行。一旦肝气郁结，就像道路堵塞一样，气的流通不畅，人就会出现情绪低落、易怒、胸胁胀闷，甚至失眠多梦等症状。

为了缓解肝郁，我们要少生闷气，找到合适的方式适当发泄情绪，比如和朋友倾诉、进行户外运动等。还可以按摩太冲穴，它位于脚背大拇趾和二趾结合处，每天按揉3 - 5分钟，能够帮助疏肝理气。在饮食方面，多吃绿色蔬菜，喝点玫瑰花茶，也有助于疏肝解郁。

02、心气血虚——不是懒，是心没能量了

抑郁的人常常觉得“做什么都没劲”，其实这可能是心气血不足的表现。

心主神明，当气血充足时，人会精神饱满、思维敏捷;一旦心血亏虚，就会出现心悸、健忘、反应迟钝，甚至觉得活着没意思等症状。

要改善心气血虚的状况，首先别熬夜，因为熬夜最耗心血。在饮食上，多吃补心血的食物，如红枣、桂圆、莲子，还可以适量喝猪心汤。此外，适当进行慢跑、八段锦等运动，能够促进气血运行，但要注意别过度劳累，以免加重身体负担。

03、脾虚湿困——不是性格差，是脾胃太累了

很多人在抑郁的同时，还伴有胃口差、浑身沉重、大便黏腻等症状，这其实是脾虚湿困的表现。

脾主运化，负责将食物转化为营养物质并输送到全身。脾虚了，湿气就无法正常排出体外，整个人就像泡在水里一样，昏昏沉沉，提不起精神。

为了改善脾虚湿困的情况，我们要少吃生冷、油腻、甜食，因为这些食物都会加重脾湿。每天按揉足三里穴，它位于膝盖下四横指处，能够增强脾胃功能，帮助运化水湿。

04、肾精不足——不是老了，是肾透支了

长期抑郁、焦虑、熬夜，会耗伤肾精。肾主志，肾精不足时，人会意志消沉、记忆力下降、怕冷、腰膝酸软，甚至出现耳鸣、脱发等症状。

为了避免肾精过度损耗，我们要避免过度劳累和熬夜，晚上11点前睡觉，这其实就是在养肾。在饮食方面，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能够滋补肾精。泡脚时加点艾叶或生姜，可以温暖肾阳，改善疲劳感。

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