抑郁开始消散时，身体会悄悄发出这5个信号！现在知道还不晚！

在临床工作中，我常常碰到患者带着担忧问我：“主任，我都吃了这么久的药了，到底有没有好转呀?怎么才能判断呢?”其实，抑郁的消散并非是一瞬间的，而是一个循序渐进、缓慢变化的过程。如果你正处在抑郁的康复期，不妨对照看看以下这5个信号，是否已经悄然出现在你身上?

01、信号1：睡眠质量变好，噩梦减少

抑郁最让人备受折磨的症状之一便是睡眠障碍。

如果你发现最近自己能够比较自然地入睡，半夜惊醒的次数明显减少，起床后不再像以前那样疲惫不堪，甚至开始有了“睡饱了”的清爽感觉，这其实就是抑郁在逐渐退散的迹象。

中医认为“肝藏魂”，当人长期抑郁，肝气就会郁结，导致魂不守舍，人也就容易多梦易醒。而当肝气渐渐舒展，睡眠自然会得到改善。

02、信号2：胃口回来了，味觉不再麻木

脾胃堪称情绪的“晴雨表”。长期处于抑郁状态会损伤脾胃，导致胃口变差、消化不良，吃什么都觉得没滋味。当脾胃功能慢慢恢复，食欲自然就会回归。

当你开始重新对食物产生兴趣，闻到饭菜的香味会感到饥饿，吃到喜欢的食物会有满满的满足感，这就是身体在悄悄告诉你：“我的情绪正在慢慢恢复。”

03、信号3：身体不再那么沉重，愿意动一动

抑郁发作的时候，人就像被灌了铅一样，浑身沉重，连起床都觉得费劲，更别说出门活动了。

但如果你某天突然有了想出门走走的念头，或者愿意做点简单的家务，甚至突然想运动一下，别怀疑，这是你的身体在“解冻”。

中医讲“阳气不足则懒”，抑郁久了，阳气被压抑，人就会变得懒散无力。而当阳气渐渐升发，身体自然会变得轻快起来。

04、信号4：情绪波动变大，偶尔会烦躁或流泪

很多人以为抑郁好转就是“再也不难过了”，其实恰恰相反。当你能感受到烦躁、委屈，甚至因为一些小事而流泪，反而是好事。

因为抑郁最可怕的是“麻木”，让人对周围的一切都失去感觉。而当情绪重新开始流动，哪怕是不舒服的情绪，也说明你的感知力在恢复。

中医认为“郁久化火”，肝气郁结到一定程度，反而会变成火气发泄出来。所以，偶尔发脾气、哭一场，未必是坏事!

05、信号5：开始对未来有期待

抑郁最残忍的地方，是让人失去“希望感”，觉得生活没有意义，未来一片黑暗。如果你发现自己突然有了“等好了，我要去旅行”“下周约朋友吃个饭”这样的想法，哪怕只是一个很小的念头，都意味着你的心理能量在回升。

中医认为，心主神明，抑郁久了，心神黯淡。当心阳渐复，人自然会生出希望!

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