抑郁焦虑反复发作，这5个坑不要再踩了！

这些年，我在临床工作中接诊了太多抑郁、焦虑反复发作的患者。其实，很多患者的问题并非出在治疗方法上，而是不经意间踩了不该踩的“坑”!今天，我就给大家讲讲5个最容易犯的错误。只要避开它们，你的恢复之路才能更加顺畅，达到事半功倍的效果!

01、只吃药，不调心!

不少患者一来看诊，开口就说：“主任，给我开点药吧，我实在受不了现在这种状态了。”

药物在治疗抑郁、焦虑方面的确能发挥重要作用，它可以调节大脑中的神经递质，有效缓解症状。

但如果你在服药期间，依旧熬夜到凌晨，天天靠外卖填饱肚子，还缺乏运动，那么身体始终处于一种不良的状态。即便药物暂时控制住了症状，一旦停药，身体的不适和情绪的波动很容易再次卷土重来，让你又回到老路上。

身体是情绪的载体，只有身心同治，才能更好地战胜疾病!

02、熬夜、饮食乱搞!

有些患者一边在接受抑郁、焦虑的治疗，一边却熬夜刷手机、毫无节制地吃外卖，还缺乏运动。

我们要明白，身体和情绪是紧密相连、相互影响的。

从中医角度来看，熬夜会损伤肝脏。肝主疏泄，肝郁就会导致气滞，气滞又会引发血瘀，而血瘀会使情绪更加糟糕，这就形成了一个恶性循环。饮食方面，如果不规律，还嗜甜嗜辣，就会损伤脾胃。脾胃是后天之本，脾胃受损后，痰湿内生，痰湿蒙蔽心神，人就会变得昏沉、消极，对情绪的恢复极为不利。

所以，保持良好的作息和健康的饮食，对于治疗抑郁、焦虑至关重要。

03、封闭自己，拒绝社交!

抑郁、焦虑的人，往往喜欢一个人待着，不想说话、不想见人，仿佛把自己封闭在一个小小的世界里。但越是这样封闭自己，肝气就越不舒畅。

中医讲“喜则气缓”，适当的社交活动、放松心情，能够让气机流通顺畅，情绪自然也会得到舒缓。

哪怕你内心十分不想动，也要强迫自己每天出门走走，晒晒太阳。阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有助于调节情绪，而且户外的自然环境也能让人心情愉悦，对改善抑郁、焦虑状态有很好的帮助。

04、心态急，反而好得慢!

抑郁、焦虑并不是普通的感冒，不可能在短短三天内就痊愈!

情绪问题往往是长期积累形成的，它的恢复也需要一个过程，就像培育一棵树苗，需要耐心地浇水、施肥、修剪，才能让它茁壮成长。急着求成反而会加重自己的焦虑情绪，不利于病情的恢复。

“缓则治本”，气血要一点点地养，肝郁要一点点地疏，保持耐心比什么都重要。

05、总想着“彻底消除负面情绪”!

焦虑、抑郁其实是人体的正常反应，适当的焦虑能够帮助我们避开危险，提高警惕性。

我们要做的不是“消灭”这些负面情绪，而是学会和它们和平共处，不让它们控制我们的生活。就像天气有晴有雨，我们的情绪也会有起有落，接纳它们，才能更好地调整自己的状态!

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。