抑郁不用慌！这几个"天然舍曲林"每天吃，抗郁不伤身！

在临床工作中，我见过太多被抑郁症折磨得痛苦不堪的患者。很多人一听说要吃抗抑郁药，心里就充满了担忧——“会不会上瘾啊?”、“副作用会不会很大?”大家的这些顾虑很正常，毕竟药物的安全性是每个人都关心的问题。今天我要告诉你，我们老祖宗留下了一些“天然抗抑郁药”，既能疏肝解郁，又不会伤身!

01、玫瑰花：疏肝解郁的"情绪花"

很多女性朋友在情绪低落的时候，喜欢泡上一杯玫瑰花茶。玫瑰花不仅香气宜人，还具有疏肝解郁、活血散瘀的功效。

从现代研究的角度来看，玫瑰花的香气能够刺激大脑释放愉悦物质，从而缓解焦虑情绪。

对于那些经常感到胸闷、爱叹气的人来说，每天用3 - 5朵干玫瑰花泡水饮用是个不错的选择。要是再搭配上陈皮或佛手，理气的效果会更好。

不过需要注意的是，便秘、上火的人要少喝，因为玫瑰花偏温，喝多了容易加重内热。

02、佛手：把"堵住的气"捋顺

佛手的形状就像一只手，中医讲究“以形补形”，它就像一双温柔而有力的手，能把郁结的肝气一点点地揉开。

佛手是理气药里的“君子”，药性不燥不烈，特别适合那些长期心情压抑、胃胀嗳气的人。你可以把佛手切片晒干，然后煮水代茶饮;在炖汤的时候加几片，既能理气又不伤胃。

03、酸枣仁：天然的"安眠药"

酸枣仁是中医安神的第一要药，它既能养肝血，又能宁心安神，比褪黑素安全，而且没有依赖性。

在睡前1小时，取10克酸枣仁捣碎，煮水喝;要是搭配上百合、莲子，安神的效果会更好。药店里一般有酸枣仁粉出售，也可以直接冲服。

这里要提醒大家，酸枣仁生用有提神的作用，炒用才能安神，购买的时候可别买错了!

04、黄花菜：忘忧草不是白叫的

黄花菜又名“忘忧草”，光听这个名字就知道它对情绪有一定的帮助。《本草纲目》里就有记载，说它能“安五脏，利心志”。

黄花菜性平味甘，归肝、脾、肾经，具有养血平肝、利尿消肿的功效。它特别适合那些抑郁且伴随更年期症状或经前综合征的女性。

不过要注意，鲜黄花菜含有秋水仙碱，必须充分煮熟后才能食用!建议用干黄花菜30克，木耳10克，瘦肉适量一起煲汤，每周喝2 - 3次。

05、合欢皮：安神解郁的"天然安定"

合欢皮是我临床上常用的“开心药”，特别适合那些入睡困难、多梦易醒的抑郁症患者。

合欢皮性平味甘，归心、肝经，能够解郁安神、活血消肿。现代药理研究显示，合欢皮提取物具有明显的镇静作用，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

可以用合欢皮10克，甘草3克，水煎后代茶饮;或者用合欢皮30克，粳米50克煮粥，在睡前1小时服用，效果更佳。很多失眠患者反馈，用了这个小方子后“睡得踏实了”!

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